位于平潭海坛岛苏澳镇西北，距大陆最近点7.9千米。岛屿轮廓形似哑铃，东西长6.26千米，南北宽1.57千米，最高峰海拔238.5米。因水道泛涌，浪花如练，故名大练岛。行政区划属于福建省平潭综合实验区大练乡。人口约7000人（2017）。岛屿总面积10.44平方千米，海岸线长约20.25千米。早在宋元时岛屿就已得到开发。呈东西展布，以低山丘陵为主，气候宜人，生态环境优越，森林覆盖率达53.2%。属亚热带季风气候，自然灾害主要有热带气旋（含台风）风暴潮以及相关的次生灾害。岛上居民以渔业生产作业为主，捕捞业与养殖业发达，附近海域盛产石斑鱼、海带、紫菜、花蛤等特色海产品，岛上平地种植甘薯、花生、水稻等农产品。

岛内基础设施齐备，人工水库、造船厂、锯木厂、修造厂、碾米厂、养殖场、育苗场、小型港口码头、医院、学校等俱全。平潭海峡公铁两用跨海大桥从大练岛通过，串联了福州市区、大练岛和平潭岛，实现了对外交通条件的便利化。原有客轮通往平潭苏澳港、长乐区松下港。岛上自然旅游资源丰富，基岩海蚀岩壁、嶙峋礁石、优质海滩景色壮观，月举山、牛智山是岛上的主要风景点。