引起创业压力的主要原因有4个方面：①孤独感。创业者每天花费大量的时间与员工、客户等人打交道，但真正可以倾诉的人却非常少。超长的工作时间使得创业者很难从家人和朋友那里获得足够的关心，这使他们倍感孤独。②沉迷于工作。虽然很多创业者实现了财富自由，但其却没时间享乐，也很少参加公益、娱乐、学习或自我提升等与生意无关的活动。③人际问题。创业者渴望制定决策的自主权，但事实是创业者在制定决策时不得不依赖合作者、员工等其他利益相关者，由此产生的矛盾、冲突常常使创业者感到沮丧和失落。④成就的需要。成就会给创业者带来满足，但通常情况下创业者预期太高，不论工作做得多好也无法满意。即使其意识到肆无忌惮的野心会带来危险，仍旧无法遏制野心的膨胀，因此经常会陷入紧张的状态。此外，竞争强度大、知识储备不足、无法获取急需资源以及对投资者、员工等的社会责任，也会给创业者造成较高的创业压力。

创业压力会给创业者带来心理上（如焦虑）和生理上（如失眠、头痛等）的双重影响，创业者应当采取适当的方法减压。①创业者需要意识到创业压力的存在。②创业者可以根据自身情况，选择适当的应对策略。例如，创业者可以尝试改变生活环境和生活方式（如寻求社会支持，改变饮食结构，增加体育锻炼等）、有意识地改变自我感知（如自我暗示）、改变面对压力时的心理反应（如正念、冥想、生物反馈疗法、肌肉松弛法等）。③创业者可以通过社交、与人交流、锻炼等方式寻找工作之外的满足感。