运动员自我监督的内容包括主观感觉和客观材料。主观感觉指一般感觉、睡眠、食欲、运动情绪等。客观材料指脉搏、体重、肺活量、握力、背力、出汗情况等。这些材料要同时和训练内容、比赛或测验成绩结合起来进行分析。观察的结果，定期记载于训练日记中，作为医师检查的一项补充。运动员通过自我监督，可及时了解某些身体异常变化，利于和医师、教练员配合，及时调整训练和比赛计划；有助于预防过度训练和创伤事故，也能使运动员养成注意遵守训练原则和个人卫生的习惯。

运动员正常的自我感觉是精神饱满，愉快，训练积极性高，锻炼后稍有疲劳和肌肉酸累感，休息后能很快恢复。如感到精神不振，无力，困倦，头晕，容易激动，局部关节肌肉酸软麻木甚至疼痛，胸部憋闷，气短，腹胀，腹痛等，都是异常现象。睡眠是生理需要，可使人得到充分休息和恢复体力。经常失眠，易形成过度疲劳。运动员食欲在正常训练情况下均良好，但在过度训练、过度紧张或出现某些病态时会降低。在一次大运动量训练后或紧张的比赛后即刻出现的食欲下降现象是暂时的，很快会恢复正常。运动情绪是运动员参加训练和比赛的愿望。训练良好时精神愉快、兴奋性较高、体力充沛，运动成绩一般也较好；在身体机能不佳时可出现对训练冷淡，甚至对场地、器械发生厌倦等情形。脉搏一般自桡动脉测得，也可按颈动脉测得，应注意脉搏频率、节律性、搏动强弱等变化。安静时，脉搏随训练程度的提高可能变慢，如突然出现加速或过缓，则要寻找原因。脉搏有时可随呼吸而发生节律不齐，是正常现象，如出现明显不规律，应及时报告医师。成年运动员的体重一般保持恒定，初参加训练时可稍减轻，但不久可能回升。一次大运动量训练后，体重可能下降1～4千克，一两天之后会恢复正常。

如运动员体重持续下降，应注意是否有某种消耗性疾病或严重过度疲劳。握力、臂力在训练良好时均增加，持续下降是异常的。出汗多少因气温、饮水量、训练水平和个人特点不同而各异。对某些容易发生创伤的项目，还应每天进行伤情监督，如肩部易伤项目，应做肩的反弓试验，检查肩袖是否受损；易患膝伤项目，应检查是否有半蹲疼，以便及早发现髌骨软骨病等，及时治疗。女运动员还要记载月经情况。