位于温州市中部。截至2020年末，辖景山街道、新桥街道、娄桥街道、郭溪街道、潘桥街道、瞿溪街道、梧田街道、三垟街道、南白象街道、茶山街道、丽岙街道、仙岩街道12个街道，泽雅镇1个镇。面积615平方千米。常住人口96.32万（2020），以汉族为主。地区生产总值701.24亿元（2020）。区人民政府驻娄桥街道。

瓯海古时属“瓯地”，《山海经》中有“瓯居海中”的记载，瓯海由此得名。1981年瓯海从温州市郊区析出，设置瓯海县。1992年撤县设区。

地势西高东低，南亢北卑，东部地形以平原为主，西部地形以低山丘陵为主。河流有温瑞塘河、汇昌河、戍浦江水系。属亚热带海洋性季风气候，全年四季分明，雨量充沛，平均年降水量1700毫米。

都市农业特色明显，是“中国瓯柑之乡”“中国杨梅之乡”。工业门类有鞋革、服装、眼镜、锁具、电气机械、汽摩配等。交通有104国道、温瑞大道、高桐公路贯通南北，瓯海大道、温瞿公路横跨东西，金丽温高速公路、甬台温高速公路和温福铁路、甬台温铁路、金丽温铁路交会其中，是连接长三角和海西区的重要交通枢纽。高等院校有温州肯恩大学、温州大学、温州医科大学、浙江安防职业技术学院、温州职业技术学院、温州科技职业学院等。

风景有泽雅国家AAAA级旅游景区、仙岩国家AAA级旅游景区。古迹有泽雅“四连碓”，是中国古老造纸术的活化石。