适宜的室内日照，可增强机体免疫力、促进机体发育和新陈代谢，可使人增添舒适感，全面提高机体生理和心理机能，提高劳动能力。中国《住宅建筑规范》（GB 50368—2005）规定，住宅应充分利用外部环境提供的日照条件，每套住宅应至少有一个居住空间能获得冬季日照。太阳辐射的光谱主要由可见光、红外线和紫外线3部分组成，不同波长的阳光的健康效应也各有不同：

阳光光谱中的可视部分（400～760纳米），可保证室内自然采光水平，使视功能和视神经处于舒适状态；不良的采光可对机体一般生理状态产生负面影响，可使视功能过度紧张乃至全身疲劳。

红外线是热射线，其生物学效应主要是热效应，使机体产生温热感。进入室内的红外线，一方面可以直接照射机体表面而使机体产生生物学效应；另一方面可照射室内物体和墙壁表面，提高室内的气温和热辐射，再作用于机体。红外线能促使全身或局部血管扩张，加快血流速度，加速新陈代谢和细胞增生，并降低神经末梢的兴奋性，具有消炎镇痛作用。

阳光中含有大量紫外线，根据其波长把紫外线分为紫外线A（UVA，波长320～400纳米）、紫外线B（UVB，波长275～290纳米）和紫外线C（UVC，波长200～275纳米）。地球表面的平流层已经将太阳辐射中全部的UVC和一部分UVB吸收，因此，能够到达地球表面的紫外线是全部的UVA和一部分UVB。经过大气中颗粒物以及室外各种物体的吸收，能进入室内的紫外线要少于室外的紫外线，但仍具有良好的生物学功能。室内紫外线的生物学功能主要有以下几方面。

杀菌作用最强的紫外线是UVC。天然的UVC都被臭氧层所吸收，能进入室内的紫外线随入射深度的增加，强度迅速降低，但对于室内的轻微空气污染仍具有明显的杀菌作用。

长时间接触低剂量的紫外线照射可增加人体对传染病的抵抗力，降低传染病死亡率。其具体作用机制为：①紫外线能刺激血细胞凝集素生成，提高血液的杀菌能力。②紫外线照射能提高机体网状内皮系统功能，使网状内皮细胞对细菌和其他颗粒的吞噬功能增强。③紫外线照射还能促使血清补体水平上升。

在紫外线的照射下，人体皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7-脱氢胆固醇能够被转化形成维生素D₃，体内的维生素D₃经肝脏羟化生成25-羟D₃，再经肾脏羟化生成25-二羟D₃后，可以调节人体对钙、磷的吸收，促进血钙、血磷的含量，促进骨质钙化。因此，UVB在预防儿童的佝偻病和孕妇及哺乳妇女的软骨病方面有着非常重要的作用。