生于东开普省特兰斯凯。父亲戈万·阿奇博尔德·姆贝基是南非非洲人国民大会（简称非国大）领导人之一、参议院副议长。T.姆贝基于1956年加入非国大青年组织，1961年任非洲人学生会书记。非国大遭禁后，流亡国外，后在英国萨塞克斯大学经济系学习并获经济学硕士学位。1956年，加入非洲人国民大会青年联盟。从1967年起，先后在非国大驻英国、博茨瓦纳、斯威士兰、尼日利亚办事处和驻赞比亚总部工作。1970年，在苏联接受军事训练。1975年，当选为非国大执委。历任非国大主席办公室政治书记、新闻部主任、国际部主任和非国大全国主席等职。1994年5月，出任南非第一副总统，同年12月当选为非国大副主席，1997年12月当选为非国大主席。1999年6月，就任南非总统。1999年11月15日，当选英联邦高级委员会主席。2002年12月，连任非国大主席。2004年4月，蝉联南非总统。1993年曾以非国大国际部主任身份访华，1998年作为南非副总统再次访华。2001年12月和2006年11月，曾两次对中国进行国事访问。2008年9月，在执政党非国大的要求下辞职。