分布在云南省云县、临翔区、耿马傣族佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、澜沧拉祜族自治县等地，介于东经99°25′～100°20′，北纬23°15′～24°48′。傣语邦为场地，马为牧马，意为放马场，后扩大而成现名。分为两支：①西支。呈东北—西南走向，长180千米，宽3～7千米，夹于南汀河与云县坝、临翔坝、双江坝之间，由大丙山、回汗山、双江大雪山、耿马大山、窝坎大山等山段组成。主峰双江大雪山海拔3233米。②东支。略呈南北走向，长160千米，宽10～15千米，在云县、临翔区、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县以东，澜沧江干流以西，由大丙山、临沧大雪山、叫雨山、大青山等山段组成。主峰临沧大雪山海拔3429.6米。

山地由古生代的变质岩、燕山期花岗岩及部分上古代沉积岩（灰岩、砂岩、页岩）等组成。沿着澜沧江与南汀河两组大断裂带相对抬升而成。山间夹有云县、临沧、双江、耿马等坝子。属中亚热带与南亚热带高原季风气候，山地上垂直变化显著，降水量丰富，西支与东支的西坡降水量在1500～2000米。海拔3000米以上的山顶部冬半年有短期积雪。植被以季风常绿阔叶林、云南松林、思茅松林为主，山体上部为箭竹林、草地、灌丛分布区。动植物资源丰富。山体中下部有原生和次生的茶树、茶园较多。建有澜沧江省级自然保护区。南滚河国家级自然保护区的东部在境内。